目标心率THR计算器

最大心率是指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。

目标心率是指在锻炼时理想的心跳频率 (即每分钟心跳次数)。虽然在锻炼时不太可能也没有必要将心率精确地控制在目标心率理想值，但你最好将它控制在目标心率范围之内。在这个范围内，心脏可以得到有益的锻练但不会过度劳累。

静息心率指完全放松时一分钟内的心跳次数。 测量静息心率的最佳时间是经过一晚充分睡眠，清晨起床之前。 平均静息心率为 60-80 次/分钟。 体能情况较好的人静息心率一般较低。 静息心率通常随着年龄增加而上升。

提醒：本工具仅做推算参考用途，不作为诊断依据。实际情况判断请以医生诊断为准。